俗話(huà)說(shuō)“熱在三伏”，“三伏天”是一年中最炎熱的一段時(shí)期，高溫、高熱、高濕的“桑拿天”頻繁出現(xiàn)，酷暑難耐。同時(shí)炙熱的天氣也大大增加了中暑、心血管疾病心衰等疾病的風(fēng)險(xiǎn)，對(duì)于冠心病患者而言，這個(gè)時(shí)段更需要特別的關(guān)注與護(hù)理。那么冠心病患者該如何安度“三伏天”呢？

    一、三伏天是心臟病的高發(fā)時(shí)段

    原因1：溫度高導(dǎo)致心跳加快

    在保持常態(tài)的情況下，常人的心跳每分鐘大概是60～100次，但因?yàn)?ldquo;三伏天”期間溫度過(guò)高，會(huì)導(dǎo)致心跳速度加快。嚴(yán)重的時(shí)候，每分鐘心跳會(huì)超過(guò)100次，心跳過(guò)快會(huì)給心臟增加很大的負(fù)擔(dān)，當(dāng)心臟無(wú)法承受這么大的壓力時(shí)，心臟病的發(fā)病幾率就會(huì)增高。

    原因2：出汗導(dǎo)致心臟強(qiáng)度變化

    “三伏天”期間，天氣炎熱，人們出汗比較多，甚至是沒(méi)有活動(dòng)的情況下也會(huì)不自覺(jué)地出汗。這種情況下，如果不能及時(shí)地補(bǔ)充水分，會(huì)使身體當(dāng)中的電解質(zhì)發(fā)生紊亂，導(dǎo)致心跳強(qiáng)弱的劇烈變化，最終引發(fā)心臟疾病。

    原因3：睡眠質(zhì)量較差

    夏日炎炎，人們的心情大多會(huì)因?yàn)闅鉁氐纳叨兊脽┰?，進(jìn)而導(dǎo)致晚上難以入眠。此外，夏季晝長(zhǎng)夜短，加上天氣悶熱，也會(huì)嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量，使得人們休息不好，睡眠不足，容易誘發(fā)心臟疾病。

    原因4：室內(nèi)外溫差過(guò)大

    入伏后，氣溫達(dá)到每年的頂峰，入伏期間的“桑拿天”是心臟疾病的高發(fā)期。室內(nèi)空調(diào)溫度過(guò)低導(dǎo)致的室內(nèi)外溫差過(guò)大，也會(huì)造成心臟病的發(fā)作。特別是心臟病患者，要注意電解質(zhì)的補(bǔ)充，但是，不要喝冰水?？照{(diào)溫度不要過(guò)低，26℃為宜。室內(nèi)外溫差超過(guò)10℃，在從一個(gè)環(huán)境進(jìn)入另一個(gè)環(huán)境時(shí)，溫差過(guò)大可能引起血管突然收縮痙攣或擴(kuò)張，使心血管疾病發(fā)病率增高。

    二、“三伏天”冠心病患者忌諱的3件事

    1.忌不良生活習(xí)慣

    長(zhǎng)期熬夜會(huì)導(dǎo)致生物鐘紊亂，影響心血管健康。除此之外，冠心病患者應(yīng)堅(jiān)決戒煙，限制酒精攝入，因?yàn)闊煵葜械哪峁哦『途凭?，都?huì)加重心臟負(fù)擔(dān)，增加患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。

    2.忌喝水過(guò)快

    由于氣溫高、人體出汗較多，身體內(nèi)的水分也流失得很快，大部分人習(xí)慣大口大口地喝水。如果喝水太快，水分會(huì)快速進(jìn)入血液，在腸內(nèi)被吸收，使血液變稀、血量增加，有心臟不適的人群，容易出現(xiàn)胸悶、氣短等癥狀。

    3.忌情緒波動(dòng)與過(guò)度勞累

    情緒波動(dòng)過(guò)大會(huì)導(dǎo)致血壓升高、心率加快，對(duì)心臟健康不利。在高溫天氣下，過(guò)度勞累會(huì)導(dǎo)致心臟負(fù)擔(dān)加重，容易引發(fā)心臟病。

    三、冠心病度夏攻略

    1.防暑降溫

    避免長(zhǎng)時(shí)間暴露在烈日下，減少正午戶(hù)外活動(dòng)時(shí)間，外出務(wù)必做好防曬措施，隨身攜帶足夠的水和防暑藥品。天氣悶熱時(shí)，空調(diào)溫度也不要過(guò)低，26℃～27℃為宜，既涼爽又不過(guò)于寒冷，以防室內(nèi)外溫差過(guò)大導(dǎo)致血壓波動(dòng)。

    2.飲食調(diào)節(jié)

    夏日飲食應(yīng)以清淡、易消化為主。多吃新鮮蔬菜水果，如西瓜、黃瓜、西紅柿等。適量攝入瘦肉、魚(yú)類(lèi)等優(yōu)質(zhì)蛋白。“三伏天”要注意“清心火”，可喝些綠豆湯、蓮子湯、百合湯等，清熱解暑的同時(shí)能夠補(bǔ)充水分。盡量避免飲用冰水，短時(shí)間內(nèi)飲用大量冰涼飲料可能誘發(fā)心絞痛、急性心肌梗塞等。

    3.規(guī)律服藥

    堅(jiān)持服藥：冠心病及高血壓患者需長(zhǎng)期服藥，應(yīng)嚴(yán)格遵醫(yī)囑，按時(shí)按量服藥，不可自行減藥或停藥。了解藥物作用：了解自己所服用藥物的作用和副作用，以便在出現(xiàn)不適時(shí)能夠及時(shí)處理。

    4.合理休息

    規(guī)律的作息和充足的睡眠對(duì)冠心病患者至關(guān)重要，保持每天7-8小時(shí)的睡眠時(shí)間。午睡半小時(shí)，冠心病少三成，午間可適當(dāng)小憩半小時(shí)，注意睡覺(jué)時(shí)避免電風(fēng)扇或空調(diào)直吹。避免熬夜和過(guò)度勞累，以免加重心臟負(fù)擔(dān)。

    5.科學(xué)鍛煉

    夏日運(yùn)動(dòng)需格外注意時(shí)間和方式。建議選擇清晨或傍晚氣溫較低時(shí)進(jìn)行，如散步、慢跑、太極拳等低中強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，避免劇烈運(yùn)動(dòng)和長(zhǎng)時(shí)間暴露在高溫下。運(yùn)動(dòng)前要做好熱身，運(yùn)動(dòng)中注意補(bǔ)充水分，身邊常備硝酸甘油等急救藥物，以備不時(shí)之需。

    6.情緒穩(wěn)定

    夏季，冠心病患者要注意保持平穩(wěn)愉悅的心情，可以通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)、閱讀、冥想等方式放松心情，避免大喜大悲，保持積極樂(lè)觀的心態(tài)。

    總之，在炎熱的“三伏天”，建議大家：多避暑、不貪涼、通過(guò)防暑降溫、飲食調(diào)養(yǎng)、適量運(yùn)動(dòng)、情緒管理、規(guī)律作息、定期監(jiān)測(cè)和戒煙限酒等措施有效預(yù)防冠心病的發(fā)生和加重。(內(nèi)科二病區(qū)  張圓圓)

責(zé)編：瘦馬  編審：王輝  終審：盧子璋